耳鸣可通过声音掩蔽疗法、放松训练、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、精神压力、耳部疾病、血管异常等原因引起。
使用白噪音机或自然音效覆盖耳鸣声，减少对耳鸣的感知。长期噪音暴露者需佩戴防噪耳塞。
通过冥想或深呼吸缓解焦虑情绪，精神压力过大时可进行心理咨询。
限制咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠。避免熬夜和过度疲劳等诱因。
可能与梅尼埃病、中耳炎等疾病有关，通常表现为眩晕、耳闷胀感。可遵医嘱使用银杏叶提取物、甲钴胺、倍他司汀等改善微循环药物。
建议控制每日盐分摄入量，避免长时间佩戴耳机，持续性耳鸣需及时排查听神经瘤等器质性疾病。
