月经是女性子宫内膜周期性脱落伴随出血的生理现象，主要由卵巢激素调控，具有周期性、自限性特征，正常周期为21-35天。
月经受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，雌激素和孕激素水平变化导致子宫内膜增生、血管形成及脱落，形成周期性出血。
正常月经持续2-35天，出血量20-60毫升，经血含子宫内膜碎片、血液及宫颈黏液，颜色由鲜红渐变为暗红。
月经异常包括周期紊乱、经量异常、痛经等，可能与多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素有关。
保持经期卫生，避免剧烈运动，注意保暖，记录月经周期有助于早期发现异常，严重痛经或周期紊乱需就医。
建议经期适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷刺激饮食，规律作息有助于维持正常月经周期。
