来例假头疼可通过热敷、调整作息、药物治疗、激素调节等方式缓解。头疼通常由激素波动、血管痉挛、缺铁性贫血、经前期综合征等原因引起。
用温热毛巾敷于额头或颈部，有助于放松血管和肌肉，缓解紧张性头痛。避免长时间低头或受凉。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行低强度运动如散步，帮助改善血液循环。
头疼可能与前列腺素分泌过多、血管收缩异常等因素有关，通常表现为搏动性疼痛、恶心等症状。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药物。
头疼可能与雌激素水平骤降、内分泌紊乱等因素有关，常伴随乳房胀痛、情绪波动等症状。严重者可咨询医生使用短效避孕药或激素替代疗法。
经期注意补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免摄入咖啡因和酒精，保持情绪稳定有助于减轻症状。
