经期头痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、激素调节等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素分泌、血管收缩、镁元素缺乏等原因引起。
用温热毛巾敷于额头或颈部，配合轻柔太阳穴按摩，有助于扩张血管痉挛。适用于激素波动引起的胀痛，无须药物干预。
增加全谷物、深绿色蔬菜、坚果等镁含量高的食物，减少咖啡因和酒精摄入。镁元素缺乏可能导致神经兴奋性增高，诱发头痛。
布洛芬可抑制前列腺素合成，萘普生能缓解血管痉挛，佐米曲普坦适用于偏头痛发作。需在医生指导下使用，避免长期服用。
口服避孕药或黄体酮可能平衡雌激素水平，适用于月经周期规律的严重头痛。需排除血栓风险后由妇科医生评估使用。
经期保持规律作息和适度运动，记录头痛日记帮助识别诱因，症状持续加重需排查颅内病变。
