经期综合征出现头痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素分泌、镁元素缺乏、血管痉挛等原因引起。
用热毛巾敷于颈部或太阳穴，配合轻柔的穴位按摩，有助于扩张血管改善循环，适合由血管痉挛引起的胀痛。
增加全谷物、深绿色蔬菜、三文鱼等富含镁和欧米伽3的食物，减少咖啡因和酒精摄入，可调节前列腺素水平。
布洛芬可抑制前列腺素合成，萘普生钠能缓解血管痉挛，佐米曲普坦适用于偏头痛发作，需在医生指导下选择使用。
通过正念冥想或心理咨询缓解焦虑情绪，激素波动引起的头痛常伴随情绪波动，需配合压力管理。
经期头痛期间建议保持规律作息，避免过度劳累，若疼痛持续加重或伴随视力改变需及时就医排查器质性疾病。
