来大姨妈肚子痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。
避免生冷刺激性食物，适量饮用红糖姜茶，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，帮助缓解盆腔充血状态，但需避免剧烈运动。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常注意经期保暖和休息。
