孕34周晚上睡不着属于妊娠期常见睡眠障碍，可能与激素变化、子宫压迫、心理焦虑、缺钙等因素有关。
1. 激素变化
孕晚期孕酮水平升高会干扰睡眠节律，建议保持固定作息时间，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
2. 子宫压迫
增大的子宫可能压迫膈肌导致呼吸不畅，可尝试左侧卧位并使用孕妇枕减轻压迫感。
3. 心理焦虑
分娩焦虑可能引发失眠，可通过冥想、听轻音乐等方式放松，必要时咨询心理医生。
4. 缺钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，缺钙可能导致腿抽筋影响睡眠，需遵医嘱补充钙剂如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。
睡前2小时避免大量饮水，保持卧室安静黑暗，若持续严重失眠需及时产科就诊评估。
