慢性腰肌劳损的注意事项有哪些

Question

慢性腰肌劳损的注意事项有哪些

Answer 1

慢性腰肌劳损可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。该疾病多由长期劳损、不良体态、急性损伤未愈、腰椎退变等因素引起。

1、调整姿势

避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，保持腰椎自然曲度。睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间垫枕减少腰部压力。

2、适度运动

进行游泳、小燕飞等低强度锻炼，增强核心肌群稳定性。急性期后逐步恢复活动，避免突然扭转或负重动作。

3、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，超声波治疗有助于缓解肌肉痉挛。推拿按摩需由专业医师操作，避免暴力手法。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉紧张。严重时可采用局部封闭治疗。

日常注意腰部保暖，控制体重减轻腰椎负荷，疼痛持续加重或伴下肢放射痛时应及时就医排查椎间盘病变。