腰肌劳损多数情况下可通过规范治疗和长期管理达到临床治愈，但易因劳累或姿势不当复发。根治效果与病情严重程度、治疗依从性、日常维护等因素密切相关。
急性疼痛需休息配合非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓解炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可改善痉挛，物理治疗如超声波能促进局部血液循环。
核心肌群强化训练可改善腰椎稳定性，推拿针灸能松解粘连组织，体外冲击波治疗对顽固性疼痛有效，需持续进行3-6个月功能性锻炼。
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅和护腰垫，睡眠时保持脊柱中立位，每1小时起身活动5分钟可显著降低复发概率。
控制体重减轻腰椎负荷，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于维持肌肉柔韧性，寒冷季节注意腰部保暖，提重物时使用腿部发力替代腰部用力。
建议定期进行康复评估，日常生活中保持正确体态，急性发作时及时就医，避免自行使用激素类药物或过度推拿造成二次损伤。
