精氨酸作为膳食补充剂，成人每日推荐摄入量通常为3-6克，具体剂量需根据个体健康状况及医生建议调整。
1、基础补充量
健康人群日常保健建议每日3克，可分次服用，过量可能引起胃肠不适。
2、运动需求
健身人群为提高运动表现可增至5克，建议运动前30分钟服用，长期使用需监测血氨水平。
3、疾病辅助
心血管疾病患者治疗剂量可达6克，需在医生指导下使用，避免与降压药同时服用。
4、特殊人群
肝肾功能不全者应减半使用，儿童孕妇须遵医嘱，不可自行补充。
建议通过鱼类、坚果等食物天然摄取精氨酸，使用补充剂前需进行肝肾功能检测，避免与精氨酸拮抗剂类药物同服。
