高胆固醇血症能不能吃鸡蛋

Question

高胆固醇血症能不能吃鸡蛋

Answer 1

高胆固醇血症患者可以适量吃鸡蛋，但需控制每日胆固醇摄入总量。鸡蛋中的胆固醇主要存在于蛋黄，建议每周摄入不超过3-4个全蛋，或选择增加蛋白比例。

1、蛋黄胆固醇

蛋黄含较高胆固醇，每个蛋黄约含186毫克胆固醇。高胆固醇血症患者每日胆固醇摄入建议控制在200毫克以内，需减少其他高胆固醇食物如动物内脏的摄入。

2、蛋白营养

蛋白富含优质蛋白且不含胆固醇，可作为主要蛋白质来源。烹饪方式建议选择水煮或蒸蛋，避免油炸等高脂做法。

3、个体差异

约15％-25％人群对膳食胆固醇敏感，这类患者需更严格控制蛋黄摄入。建议通过血脂检测评估个体对膳食胆固醇的反应。

4、整体膳食

需配合低饱和脂肪、高膳食纤维的饮食模式，增加蔬菜水果和全谷物摄入。可遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀或依折麦布等调节血脂。

建议定期监测血脂水平，保持适度运动，烹饪时用植物油替代动物油，维持均衡膳食结构。