孕妇睡觉姿势建议左侧卧位，可采用左侧卧位、半侧卧位、变换体位、支撑辅助等方法改善睡眠质量。
1、左侧卧位
左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，增加胎盘血供，建议双腿间夹枕头减少骨盆压力。
2、半侧卧位
若完全侧卧不适，可用靠垫支撑背部呈30-45度倾斜，避免长时间保持同一姿势。
3、变换体位
夜间可每2-3小时转换体位，从左侧换至右侧时短暂仰卧过渡，减轻单侧压力。
4、支撑辅助
选用孕妇枕支撑腰腹，枕头高度以保持脊柱平直为宜，避免过高导致颈椎前屈。
孕晚期避免仰卧位超过10分钟，若出现心悸气促需立即调整姿势，日常保持适度活动有助于改善血液循环。
