去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、艾灸疗法等方式实现。湿气过重通常由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。避免过量饮水加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，注意运动后及时擦干身体，避免汗液滞留加重湿气。
可在医师指导下使用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂，这些药物可能与脾虚湿困、水湿内停等因素有关，常表现为舌苔厚腻、肢体困重等症状。
通过艾灸足三里、丰隆等穴位温阳化湿，需由专业中医师操作，可能与阳气不足、水液代谢失调有关，常见畏寒肢冷、水肿等症状。
保持居所通风干燥，穿着透气衣物，规律作息避免熬夜，长期湿气重者建议到中医科辨证调理。
