免疫力低下可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、慢性疾病等原因引起，可通过调整作息、均衡饮食、心理调适、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会抑制免疫细胞活性，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
缺乏蛋白质、维生素C、锌等关键营养素会影响免疫系统功能，需增加鱼类、深色蔬菜、坚果等食物的摄入。
持续焦虑或抑郁会升高皮质醇水平，削弱免疫防御，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。
糖尿病、艾滋病等疾病会直接损伤免疫系统，通常伴随反复感染、伤口难愈合等症状，需遵医嘱使用胸腺肽、匹多莫德、转移因子等免疫调节剂。
日常可适当补充酸奶、蘑菇、蓝莓、绿茶等增强免疫力的食物，同时保持适度运动和良好卫生习惯。
