免疫力低要用什么方法

Question

免疫力低要用什么方法

Answer 1

免疫力低下可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、补充营养素等方式改善。

1、均衡饮食

保证优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，搭配深色蔬菜和全谷物，避免高糖高脂饮食。缺乏维生素A、锌等微量元素可能影响免疫功能。

2、规律作息

保持7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会降低淋巴细胞活性，皮质醇水平升高会抑制免疫应答。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。过度运动反而会导致免疫细胞数量暂时下降。

4、补充营养素

在医生指导下可补充维生素C、维生素D、硒等免疫相关营养素，必要时使用胸腺肽、匹多莫德等免疫调节剂。

长期免疫力低下伴反复感染需就医排查糖尿病、HIV感染等基础疾病，避免自行服用增强免疫力的保健品。