若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙。
豆腐由大豆制成，钙含量较高，适合素食者补钙。
西蓝花含有丰富钙质和维生素K，有助于钙的吸收利用。
芝麻钙含量极高，可磨粉食用以提高吸收率。
碳酸钙含钙量高，需配合胃酸服用，适合胃酸分泌正常者。
乳酸钙溶解性好，对胃肠道刺激小，吸收率较高。
葡萄糖酸钙水溶性好，适合儿童和吸收功能较差者。
维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用。
补钙期间建议配合适量运动，避免高盐高脂饮食影响钙吸收，定期监测血钙水平调整补钙方案。
