肩胛骨缝疼可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解或专科治疗等方式改善。
长时间伏案或过度使用上肢可能导致菱形肌、斜方肌等肌肉疲劳，表现为酸痛或刺痛感。建议调整坐姿并间断休息，局部热敷帮助缓解症状。
长期含胸驼背或枕头高度不适会牵拉肩胛区软组织，引发慢性疼痛。需纠正不良体态，进行肩胛稳定性训练如YTWL字母操。
可能与神经根受压或椎间盘退变有关，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物，配合牵引治疗。
多因肩关节囊粘连导致活动受限，疼痛可放射至肩胛区。建议采用氟比洛芬贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物，结合关节松动术改善功能。
日常注意肩部保暖，避免提重物或突然扭转动作，疼痛持续超过一周或伴发热需及时就诊骨科或康复科。
