后背和脖子疼可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解、康复训练等方式治疗。
长时间保持固定姿势或重复动作可能导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议调整姿势并适当活动，可配合热敷缓解症状。
长期低头使用手机或伏案工作会造成颈背部肌肉紧张。需改善坐姿并使用符合人体工学的办公设备，必要时进行颈部拉伸锻炼。
可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为颈部僵硬、上肢麻木。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
可能与肩关节退行性变、外伤等因素有关，常伴随肩部活动受限。可采用非甾体抗炎药配合物理治疗，严重时需关节腔注射治疗。
日常注意避免长时间保持同一姿势，工作间隙适当活动颈肩部，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续不缓解建议及时就医。
