颈椎疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、手术治疗等方式缓解。颈椎疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等原因引起。
肌肉劳损引起的颈椎疼可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。避免用力过猛导致二次损伤。
长期低头等不良姿势会导致颈部肌肉持续紧张，建议保持正确坐姿，每30分钟活动颈部，使用符合人体工学的枕头。
颈椎退变可能与年龄增长、慢性劳损有关，表现为颈部僵硬伴头痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片等药物。
严重颈椎间盘突出或椎管狭窄可能导致上肢麻木无力，保守治疗无效时需考虑颈椎前路减压融合术、人工椎间盘置换术等手术方案。
日常避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，适当进行游泳、羽毛球等有助于锻炼颈部肌肉的运动。
