备孕期间可以适量吃西蓝花、鸡蛋、牛油果、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下科学补充营养，并保持均衡饮食。
一、食物西蓝花富含叶酸和维生素C，有助于改善卵子质量；鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，对胚胎神经发育有益；牛油果含单不饱和脂肪酸，可调节激素水平；燕麦富含膳食纤维和B族维生素，帮助维持血糖稳定。
二、药物叶酸片能预防胎儿神经管缺陷；维生素E软胶囊可增强卵巢功能；复合维生素片能全面补充微量营养素；葡萄糖酸锌口服液有助于提高精子活力。所有药物均需在医生评估后使用，避免自行服用。
备孕期间应避免高糖高脂饮食，每日保持适量运动，男性需同步调整生活习惯，双方孕前3-6个月开始科学准备。
