脾虚可通过饮食调理、中药治疗、针灸推拿、适度运动等方式改善。脾虚通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病耗损等原因引起。
避免生冷油腻食物，选择山药、红枣、小米等健脾食材，少食多餐减轻脾胃负担。
可能与脾胃虚弱、水湿困脾等因素有关，通常表现为食欲不振、大便溏稀等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气汤、香砂六君子汤等方剂。
通过刺激足三里、中脘等穴位改善脾胃功能，配合腹部按摩促进消化吸收。
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗气，每周坚持3-5次为宜。
日常注意腹部保暖，保持规律作息，避免熬夜和情绪波动对脾胃的负面影响，症状持续或加重需及时就医。
