脚踝扭伤消肿可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。
急性期用冰袋敷于肿胀处，每次15分钟，间隔1小时重复进行。冰敷能收缩血管减少出血，缓解疼痛和肿胀，注意避免冻伤皮肤。
使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适度。加压可限制组织液渗出，减轻肿胀程度，包扎时注意观察末梢血运。
将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。持续抬高可加速消肿，睡眠时用枕头垫高效果更佳。
遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、七叶皂苷钠片等药物。这些药物通过抗炎镇痛作用缓解肿胀，需警惕胃肠道不良反应。
恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，避免过早负重行走。若48小时后肿胀未减轻或出现皮肤青紫，应及时就医排除骨折。
