脾气大可能由遗传因素、睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物干预等方式缓解。
部分人群因家族遗传易出现情绪调控障碍，表现为易怒倾向。建议通过认知行为疗法改善情绪管理，必要时遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
长期睡眠剥夺会导致前额叶皮层功能下降，降低情绪控制能力。需保持规律作息，睡前避免使用电子设备，严重失眠者可短期服用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
慢性压力会持续激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，引发易激惹状态。推荐进行正念冥想、有氧运动等减压活动，焦虑明显时可使用丁螺环酮、帕罗西汀等抗焦虑药。
甲状腺激素水平异常升高会刺激交感神经兴奋，常伴心悸、多汗等症状。需检测甲状腺功能，确诊后使用甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶治疗，配合β受体阻滞剂普萘洛尔缓解症状。
日常可适量食用富含镁元素的香蕉、深绿色蔬菜，避免摄入咖啡因和酒精，每周保持适度运动有助于情绪稳定。
