怀孕8个月小腿紧绷感可能由子宫压迫静脉、缺钙、下肢水肿、静脉曲张等原因引起，可通过调整姿势、补钙、按摩、穿戴弹力袜等方式缓解。
增大的子宫压迫下腔静脉导致血液回流受阻，表现为小腿酸胀紧绷。建议左侧卧位休息，避免久站，抬高双腿帮助静脉回流。
胎儿快速发育需大量钙质，母体缺钙易引发肌肉痉挛。可增加牛奶、豆腐等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
妊娠期血容量增加和激素变化导致体液潴留，常伴随脚踝肿胀。需控制盐分摄入，每日适度散步促进循环，水肿严重时需排除妊娠高血压。
孕激素松弛血管壁可能诱发静脉曲张，出现小腿青筋凸起伴紧绷感。可穿戴医用弹力袜，避免交叉腿坐姿，必要时使用地奥司明或羟苯磺酸钙改善循环。
建议每日进行小腿轻柔按摩，睡眠时用枕头垫高下肢，若出现皮肤发红发热或持续性疼痛需及时产科就诊。
