女性更年期综合征可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式缓解。症状多由卵巢功能衰退、激素水平波动引起，表现为潮热、失眠、情绪波动等。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周至少3次。饮食上增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，减少辛辣刺激食物摄入。
通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪。建议参加社交活动或兴趣小组，建立支持系统。严重情绪障碍时可寻求专业心理咨询。
激素替代疗法需在医生指导下使用戊酸雌二醇、雌二醇屈螺酮等药物。非激素类药物可选择盐酸帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁药改善情绪症状。
辨证使用知柏地黄丸、坤宝丸等中成药。针灸选取三阴交、太溪等穴位调节内分泌。体质调理可配合当归、白芍等药材食补。
建议定期进行骨密度和乳腺检查，保持适度日照促进钙吸收，避免吸烟饮酒等加重症状的不良习惯。
