腰椎退变可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。腰椎退变通常与年龄增长、劳损、椎间盘突出、腰椎管狭窄等因素有关。
避免久坐久站，减轻腰椎负荷，选择硬板床睡眠，日常可进行游泳等低冲击运动增强腰背肌力量。
热敷缓解肌肉痉挛，牵引减轻椎间盘压力，超声波治疗促进局部血液循环，需在康复师指导下进行。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松改善肌紧张，营养神经药物如甲钴胺有助于神经修复，须遵医嘱使用。
严重神经压迫可考虑椎间盘切除术，腰椎不稳者需行融合内固定术，术后需配合康复训练恢复功能。
日常注意腰部保暖，控制体重减轻负荷，避免搬运重物，急性期疼痛需卧床休息，症状持续加重应及时就医。
