好几天不大便可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适度运动如快走、瑜伽、腹部按摩可刺激肠道蠕动，建议每天进行半小时以上有氧运动，避免久坐不动。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
严重便秘伴有腹胀腹痛时，可在医疗机构进行甘油灌肠或生理盐水灌肠，快速清除肠道积便，但不宜长期使用。
长期便秘患者需排查甲状腺功能减退、肠梗阻等器质性疾病，养成定时排便习惯，避免滥用泻药造成药物依赖性便秘。
