痛经可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌帮助镇痛。避免剧烈运动导致疲劳，建议每天活动30分钟。
前列腺素合成抑制剂如布洛芬、萘普生可缓解疼痛，激素类药物如屈螺酮炔雌醇片调节内分泌。需在医生指导下使用。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、抗炎作用的姜茶摄入，减少高盐高糖食物。适量补充镁元素有助于放松肌肉。
保持规律作息，经期避免生冷刺激，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
