颈部肌肉僵硬可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈部肌肉僵硬通常由肌肉劳损、受凉、颈椎病、肌筋膜炎等原因引起。
使用热毛巾或热水袋热敷颈部，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。适用于因受凉或姿势不当引起的肌肉紧张，无须药物干预。
避免长时间低头看手机或电脑，保持颈椎中立位。工作间歇可做颈部伸展运动，缓解肌肉持续收缩状态。
可能与颈椎退变或肌筋膜炎症有关，通常表现为放射性疼痛、活动受限。可遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片等肌肉松弛剂。
可能与慢性劳损有关，通常伴随头痛、肩背酸痛。可采用超声波、红外线或牵引治疗，改善局部组织代谢和肌肉痉挛。
日常注意颈部保暖，睡眠时选择合适高度的枕头，避免剧烈转动颈部。若症状持续加重或出现上肢麻木需及时就医。
