脾胃虚弱可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、适度运动等方式改善。脾胃虚弱通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、慢性疾病等因素引起。
避免生冷油腻食物，选择易消化的小米粥、山药、南瓜等温补食材，少量多餐减轻胃肠负担。
可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等健脾益气类方剂，改善食欲不振、腹胀症状。
每日按压足三里、中脘穴各3-5分钟，促进脾胃运化功能，缓解脘闷不适。
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-4次增强体质，避免剧烈运动耗伤元气。
长期脾胃虚弱建议就医排查慢性胃肠疾病，日常注意腹部保暖，保持规律作息与情绪稳定。
