尿频可通过调整饮水习惯、膀胱训练、药物治疗、盆底肌锻炼等方式缓解。尿频通常由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、盆底肌松弛等原因引起。
减少咖啡、茶等利尿饮品摄入，避免睡前大量饮水。每日饮水量控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。
通过定时排尿延长排尿间隔时间，逐步增加膀胱容量。记录排尿日记帮助掌握排尿规律。
膀胱过度活动症可使用索利那新、托特罗定、米拉贝隆等药物。尿路感染需遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素。
凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善控尿能力。每天重复进行收缩-放松练习，持续8-12周见效。
建议避免辛辣刺激食物，穿着宽松衣物，保持会阴清洁。若症状持续或伴有尿痛、血尿需及时就医检查。
