腰椎肌腱炎多数情况下容易恢复，恢复速度主要与炎症程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等因素有关。
1、炎症程度
轻度炎症通过休息和热敷可在数周内缓解，急性期需避免腰部负重活动。
2、治疗方式
物理治疗结合非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可加速恢复，严重者需局部注射治疗。
3、日常护理
保持正确坐姿，使用腰托支撑，避免久坐久站，每日进行腰部拉伸锻炼。
4、基础疾病
合并糖尿病或骨质疏松可能延长恢复期，需同步控制原发病，定期复查影像学评估愈合情况。
恢复期间建议睡硬板床，避免提重物，可遵医嘱服用氨基葡萄糖营养软骨，若症状持续超过1个月需复查排除其他腰椎病变。
