妊娠期打鼾可通过调整睡姿、控制体重、鼻腔护理、使用口腔矫治器等方式缓解。妊娠期打鼾通常由激素变化、体重增加、鼻黏膜水肿、上呼吸道狭窄等原因引起。
侧卧位睡眠可减轻舌根后坠，建议使用孕妇枕保持左侧卧位。避免仰卧时气道受压，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。
孕期体重增长过快会加重颈部脂肪堆积，每周增重应控制在合理范围。通过低升糖指数饮食和散步等轻度运动管理体重。
妊娠期雌激素升高导致鼻黏膜充血，可用生理盐水喷雾清洁鼻腔。严重鼻塞时需排除妊娠期鼻炎，避免使用减充血剂。
下颌前移型矫治器适用于上气道狭窄者，需经口腔科医生评估后定制。妊娠中晚期使用需监测胎儿体位变化。
若出现呼吸暂停或血氧下降需及时就诊，日常保持卧室湿度，避免睡前饮用含咖啡因饮料。
