经期剧烈运动多数情况下危害不大，但可能引发痛经加重、经量异常、子宫内膜异位、贫血等风险。具体影响与运动强度、个人体质及经期状态有关。
剧烈运动可能刺激子宫收缩，导致痛经症状加剧。建议选择低强度运动如散步或瑜伽，避免腹部受压动作。
高强度运动可能干扰激素水平，引起经期延长或出血量增多。若出现持续异常需就医排查内分泌或子宫病变。
经期剧烈运动可能增加经血逆流概率，提升子宫内膜异位症风险。建议避免倒立、跳跃等使盆腔压力骤增的动作。
经期本身存在铁流失，剧烈运动可能加重消耗。可适当补充含血红素铁的食物，如动物肝脏或红肉。
经期运动建议选择舒缓项目，避免游泳等可能引发感染的活动，同时注意保暖和补充水分。若出现严重不适应及时停止运动并咨询医生。
