月经期间吃燕窝不等于浪费。燕窝富含唾液酸和优质蛋白，有助于补充经期流失的营养，改善气血不足，缓解疲劳感，但需注意适量食用。
1、营养补充燕窝含有唾液酸、胶原蛋白等成分，可帮助修复子宫内膜，缓解经期失血导致的虚弱症状，适合气血两虚的女性。
2、缓解疲劳经期激素变化易引发乏力，燕窝中的氨基酸能促进能量代谢，减轻疲倦感，建议搭配红枣等温补食材。
3、体质适配阴虚体质者经期食用燕窝可滋阴润燥，但痰湿体质或感冒发热期间应暂停食用，避免加重湿滞。
4、食用禁忌燕窝不宜与茶、白萝卜同食，可能影响吸收；过敏体质者需先小剂量测试，出现皮疹需立即停用。
经期饮食应以温热、易消化为主，可同时摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，避免生冷刺激，若痛经严重需及时就医排查器质性疾病。
