高血压要补充的元素分量是多少？

Question

高血压要补充的元素分量是多少？

Answer 1

高血压患者需要适量补充钾、钙、镁、膳食纤维等元素，具体分量需根据个体情况由医生或营养师评估确定。

1、钾

每日建议摄入约3500-4700毫克钾，可通过食用香蕉、菠菜、土豆等食物补充，有助于平衡钠的升压作用。

2、钙

成人每日钙需求量为800-1200毫克，牛奶、豆腐、绿叶蔬菜是优质来源，适量补充可能帮助血管舒张。

3、镁

建议每日摄入300-400毫克镁，坚果、全谷物、深绿色蔬菜富含镁元素，可能改善血管弹性。

4、膳食纤维

每日应摄入25-30克膳食纤维，燕麦、苹果、豆类等食物可帮助调节血脂和血压。

高血压患者应在医生指导下制定个性化饮食方案，避免盲目补充营养素，同时保持低盐饮食和规律运动。