腰椎间盘突出注意事项

Question

腰椎间盘突出注意事项

Answer 1

腰椎间盘突出需注意避免久坐弯腰、控制体重、加强核心肌群锻炼、规范用药治疗，严重者需手术干预。

1、姿势管理

避免久坐超过1小时，弯腰搬重物时保持腰部直立，使用符合人体工学的座椅和床垫，减少椎间盘压力。

2、体重控制

体重指数超过24需减重，每减轻5公斤可降低腰椎负荷约20公斤，建议通过低脂饮食和游泳等运动控制。

3、康复训练

每日进行桥式运动、平板支撑等核心肌群锻炼，每次15-20分钟，增强腰椎稳定性，需在康复师指导下循序渐进。

4、医疗干预

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物，保守治疗无效者可考虑椎间孔镜手术或融合术。

日常建议睡硬板床，避免剧烈扭转动作，发作期可冷敷缓解疼痛，症状持续加重需及时至骨科或康复科就诊。