洗头时间选择需根据个人生活习惯和头皮状况决定，主要影响因素有头皮油脂分泌、作息规律、环境湿度、发质类型。
油性头皮建议早晨清洗，可清除夜间堆积的油脂；干性头皮适合晚间清洗，避免晨起头发毛躁。使用含吡啶硫酮锌或酮康唑的温和洗发水。
晨型人可选择早上洗头帮助清醒，夜型人晚间洗头更利于放松。注意水温控制在38℃左右，避免高温刺激头皮。
潮湿地区建议早晨洗头防止枕巾滋生细菌，干燥地区晚间洗头可减少静电。冬季可适当减少洗头频率，夏季需增加清洁次数。
细软发质适合早上洗头保持蓬松度，粗硬发质晚间洗头更易梳理。染烫受损发质洗后需使用含角蛋白的护发素。
无论何时洗头都应彻底吹干发根，避免湿发入睡或外出受凉，定期修剪分叉发梢有助于维持头发健康状态。
