催奶可通过调整饮食、增加哺乳频率、按摩刺激、保持情绪稳定等方式促进乳汁分泌。乳汁不足通常由营养缺乏、哺乳方式不当、乳腺堵塞、激素水平异常等原因引起。
多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆等，避免生冷辛辣刺激食物，营养缺乏可能导致乳汁合成原料不足。
按需哺乳并确保正确含接姿势，每天哺乳8-12次，哺乳频率不足会影响泌乳反射建立。
热敷后从乳房根部向乳头方向环形按摩，配合挤奶手法，乳腺管不通畅会阻碍乳汁排出。
保证充足睡眠并避免焦虑，压力过大会抑制催乳素分泌，必要时可遵医嘱使用通乳颗粒、王不留行片、生乳汁等中成药。
哺乳期建议穿着宽松内衣，避免过度劳累，若持续乳汁不足需排查甲状腺功能减退等病理性因素。
