瘦脸可通过面部按摩、调整饮食、有氧运动、医疗美容等方式实现。面部脂肪堆积、水肿、咬肌肥大、骨骼结构等因素均可能影响脸型。
通过淋巴引流手法促进水分代谢，缓解水肿型圆脸，每日重复进行5分钟提拉按摩。
减少高盐高糖食物摄入，增加富含钾离子的香蕉、菠菜等，有助于调节体液平衡。
慢跑、游泳等全身性减脂运动可间接减少面部脂肪，每周保持3次超过30分钟的中等强度锻炼。
针对咬肌肥大可考虑注射瘦脸针，脂肪型面部可选择光纤溶脂，需在专业机构评估后实施。
建议结合自身情况选择干预方式，避免过度节食或不当按摩导致皮肤松弛，必要时咨询整形外科医师。
