脾胃功能失调可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式改善。脾胃虚弱常见于饮食不当、压力过大、慢性疾病、先天不足等因素。
1、饮食调整
避免生冷油腻食物，选择易消化的粥类、山药、南瓜等温性食材，少量多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜，固定三餐时间有助于消化酶规律分泌。
3、适度运动
每天进行30分钟八段锦、散步等温和运动，促进胃肠蠕动但避免剧烈运动耗气。
4、药物辅助
参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等中成药可调理脾胃，需中医辨证使用。
日常可食用小米、红枣、胡萝卜、芡实等健脾食材，避免久坐久卧，饭后半小时内不宜平卧。
