眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼、补充营养素等方式缓解。眼睛干涩通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。
使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可暂时缓解干涩症状，需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。
每日用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩帮助睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。
遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯屏，保持屏幕低于眼高10-15厘米。
增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物摄入，必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊或叶黄素补充剂。
建议保持环境湿度在40％-60％，避免空调直吹，若症状持续超过两周或出现视物模糊需及时就诊眼科。
