岔气可通过调整呼吸、局部热敷、改变运动姿势、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动不当、呼吸紊乱、胃肠痉挛、肋间神经刺激等原因引起。
立即停止运动并深呼吸，采用腹式呼吸减轻膈肌痉挛。建议用鼻吸气时腹部鼓起，用嘴缓慢呼气。
用热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，促进局部血液循环。注意温度不宜过高避免烫伤。
身体前倾并用手按压疼痛部位，或向对侧弯腰拉伸肋间肌。运动时可尝试调整摆臂幅度与步伐节奏。
疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。胃肠痉挛引起者可服用颠茄片。
日常运动前充分热身，避免饭后立即剧烈运动。反复发作需排查消化道疾病或肋软骨炎。
