晚上睡觉背痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、脊柱退行性变等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。
长时间侧卧或俯卧可能压迫脊柱神经，建议选择仰卧并膝下垫枕，避免腰部悬空。
过软或过硬的床垫无法提供有效支撑，需更换中等硬度床垫，保持脊柱自然生理曲度。
日间过度劳累或运动损伤可能导致竖脊肌痉挛，热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解症状。
可能与椎间盘突出、腰椎骨关节炎等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限，需通过MRI确诊后采用甲钴胺、依托考昔等药物或椎间孔镜手术干预。
睡前可进行腰部拉伸运动，避免长时间保持同一姿势，若疼痛持续超过两周或伴下肢麻木需及时就诊骨科。
