去除雀斑可通过防晒护理、饮食调整、局部护理、医美治疗等方式改善。雀斑主要与遗传、紫外线刺激、激素变化、皮肤老化等因素有关。
日常严格防晒是预防雀斑加重的关键，建议选择广谱防晒霜并配合物理遮挡，避免长时间日晒导致黑色素沉积。
多摄入富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果，有助于抑制黑色素生成。减少光敏性食物如芹菜、茴香等摄入。
可使用含熊果苷、烟酰胺等成分的护肤品淡化色斑。避免使用刺激性化妆品，选择温和的美白产品。
顽固性雀斑可考虑激光治疗或化学剥脱，需在专业医师指导下根据皮肤类型选择合适方案，治疗后需加强修复护理。
保持规律作息，避免熬夜和压力过大，定期进行皮肤管理，严重雀斑建议至皮肤科就诊评估。
