男性更年期症状主要表现为情绪波动、体能下降、性功能减退、睡眠障碍等，通常由雄激素水平下降引起。
1、情绪波动
雄激素减少可能影响神经调节，表现为易怒、焦虑或抑郁，可通过心理咨询和规律运动缓解。
2、体能下降
肌肉量减少和代谢减缓导致疲劳感增强，建议进行抗阻训练并保证优质蛋白摄入。
3、性功能减退
睾酮水平降低可能引起勃起功能障碍，可遵医嘱使用他达拉非、西地那非或十一酸睾酮等药物。
4、睡眠障碍
夜间盗汗和失眠常见，可能与激素紊乱有关，保持睡眠环境凉爽有助于改善症状。
均衡摄入富含锌的海产品和维生素D，避免过度劳累，症状持续加重时需到内分泌科就诊。
