身体美白可通过防晒护理、外用美白产品、饮食调理、医美治疗等方式实现。主要方法有物理防晒、化学美白剂、抗氧化食物摄入、激光美白等。
紫外线是导致皮肤色素沉着的主要原因，日常需使用SPF30以上防晒霜，配合遮阳帽等物理遮挡，避免上午10点至下午4点强光照射。
含熊果苷、烟酰胺、维生素C衍生物成分的乳霜可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。常见药物有氢醌乳膏、壬二酸霜、曲酸精华等。
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等，以及含多酚的绿茶、黑巧克力，有助于清除自由基，减少氧化应激导致的肤色暗沉。
光子嫩肤、调Q激光等可选择性破坏黑色素，化学剥脱术能加速角质代谢。治疗需在专业机构进行，可能出现暂时性红斑或色素异常。
美白需坚持数月才能见效，避免使用含汞等违禁成分的产品，敏感肌应做局部测试，孕期哺乳期慎用美白成分。
