肚子胀气可通过调整饮食、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。肚子胀气可能由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择清淡易消化饮食，少量多餐，细嚼慢咽。
适当散步或做轻柔腹部按摩，促进胃肠蠕动，帮助气体排出，避免久坐不动。
可在医生指导下使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物，改善肠道菌群和胃肠动力。
顺时针按摩腹部，从右下腹开始，沿升结肠、横结肠、降结肠方向进行，每次10-15分钟。
日常注意保持规律作息，避免暴饮暴食，如胀气持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等症状，建议及时就医检查。
