怎样预防近视

Question

怎样预防近视

Answer 1

预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动等原因引起。

1、控制用眼时间

避免长时间连续用眼，每用眼40分钟应休息10分钟，可远眺或闭眼放松，减少眼睛疲劳。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

3、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线均匀明亮，避免在昏暗或强光下用眼，减少眼睛负担。

4、定期视力检查

儿童青少年每半年进行一次视力检查，成年人每年检查一次，早发现早干预。

日常注意饮食均衡，适量补充维生素A、叶黄素等营养素，避免过度依赖电子产品，保持良好的用眼习惯。