耳鸣可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、生活方式调整、心理干预等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳垢堵塞、内耳损伤、精神压力等原因引起。
使用白噪音机或助听器产生背景音，降低耳鸣感知。适用于神经性耳鸣患者，需在耳科医生指导下选择设备。
可能与微循环障碍、听神经病变有关，常伴随听力下降。可遵医嘱使用银杏叶提取物注射液、甲钴胺片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善内耳供血。
避免长时间佩戴耳机，控制咖啡因摄入。建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动改善耳部血液循环。
可能与焦虑抑郁相关，表现为耳鸣伴随睡眠障碍。认知行为疗法可帮助建立对耳鸣的正确认知，减轻心理负担。
耳鸣持续超过一周或伴随眩晕头痛时，建议尽早就诊耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗检查。日常可练习深呼吸缓解紧张情绪。
